🔒 Closed Pano makatulog agad?

[cristoph]

pag ako ganyan ts nag exercise lang pag napagod makatulog na mahimbing pa

 

[arshe26]

Type mo sa YouTube tanong mo

 

[Masked Rider Black]

Magtatae ka na nyan.

 

[PHC - Itsmejam]

Hahaha panigurado talagang tulog ka nyan hahaha

 

[byell27]

mag bilad ka sa umaga, magpapagod ka, wag kumain ng mamamantika,

 

[missterry]

Baka nasa loob ng bahay ka parati paps? Go out and hangap ng fresh air tapos mag bilad sa araw. Ganyan din ako dati, naglabas labas lang ako everyday for awhile din after mga ilang weeks normal na tulog ko. Drink water din everyday and have a proper lifestyle iwas muna tayo sa palaging pag ce-cellphone tsaka proper diet narin and at night drink milk as well. Good luck paps and take care.

 

[Leonz]

Exercise palagi boss tas pagurin mo sarili mo Wala ka siguro ginagawa buong araw at naka cellphone ka lng palagi .Iwasan gumamit ng gadget bago matulog

 

[BlueBerry16]

Stick sa oras ng pagtulog mo boss. Make it a routine. Ako halimbawa, sleep nko ng 9.30 every night. Mga 9 bago ko sleep. Naghihilamos na ko at saka nahihiga. Nanonood ng palabas then pagdating ng 9.30 sleep na. Nakakatulog naman agad. Ugaliin mo lang para masanay ang katawan mo

 

[lorc4n]

mag jack all ka TS..wala namang masama doon para mahimbing tulog mo pero uminom ka muna na isang basong gatas bago mag jack all...mawawala stress mo kinabukasan...hehehe

 

[logia20]

baka matulungan ka ni doc willie Ong search lang sa YouTube ahaha

 

[maverick09]

sanayin mong wag magpuyat, at gumising ka ng madaling araw tiyak aantukin ka ng 7pm nyan

 

[GUMMO]

Magtatae ka na nyan.

dito ako natawa eh.

 

[Yamite UWU]

jaks langs legit HAHAHAHA yun teknik ko tuwing acad days e

 

[DannyS]

try mo po read books

 

[Xenn]

Heto lods sana mapansin mo at makatulong sayo. Eto ay sinuggest ng psychiatrist ko. Ang unang suggestion na is the breathing technique. Panoodin mo sa youtube para mas malinawan ka kasi ung clip na pinanood sa akin galing din sa youtube, effective din kung ilagay mo sa mood ung room mo padilimin mo ng sobra as in madilim na madilim. Pangalawa pag hindi nag work yung una sayo take ka na ng gamot na tinatawag nilang melatonin. Dont worry hindi sya sleeping ***** or drugs, food supplement sya na nakakatulong sa pagtulog. Uminom ka nito mga 3 hours ahead sa desire time mo na matulog, for example gusto mo matulog ng 9P.M inomin mo ito ng 6 P.M pero wag lagi ha, baka jan nalang kasi umasa ang katawan mo. Sana nakatulong lods

 

[paomaestro]

Mag aral ka o mag basa ka.. aantukin ka kagad promise. hahaha