🍔 Food · Travel Paano po tumaba ang isang kagaya kong patpatin

[Powered by Pancit Canton]

tigil maryang palad.. kain ng madami tulog ng 8 oras inom lagi ng tubig maintain 8-10 glass per day... kain gulay ... or kung wala ka pa asawa... mag asawa ka na tiyak tataba ka.... hehe

Tataba at lolosyang kapag nag asawa hhahahah

 

[Sgbarnz]

stop mo panggagahasa sa sarili mo tapos foodtrip ka lang

 

[tetet172002]

Eat sleep drink repeat lang haha

 

[Deleted member 622421]

tikol , kaen , tulog
paulit ulit lang cycle

 

[klawd82]

Tataba at lolosyang kapag nag asawa hhahahah

sa babae lang malolosyang pero lalaki naman yta yan di yan malolosyang.. ahaha.. kasi ung tikol, koljak, maryang palad etc = pampapayat at pampatangkad yan,, kaya cguro naging 6 fotter pero skinny.. dahil jan change lifestyle lang... peace men

 

[nelson_maus]

kung gusto mong tumaba, kain ka lang ng kain.

 

[Jprimero15]

try m super vitamins or lingzhi 100percnt tataba ka.

May try nga po yung ling zhi.

 

[Re4per]

Daming kong natutunan dito ah hahaha

 

[Jmrie_]

a

tikol , kaen , tulog
paulit ulit lang cycle

lam na alam ah haha

 

[CHiAKi_08]

iwasan mo magkoljak nakakapayat din kasi yun

 

[Master Oogway]

push-ups ka sa umaga 100 beses.

di nga mabuhat sarili sa push ,,100 pa kaya hahahaha

 

[JokeUnavailbe]

kain tulog

 

[mel_shin]

Damihan mo ulam kaysa kanin

 

[TRALALERO TRALALA]

Tyongke sana kaso buto na kalalabasan mo pag tumira ka non ngayon

dipende, hahaha, sabi kasi kapag bumatak ka nun lagi kang gutom, kaya kain ka ng kain nun, un ung magiging dahilan ng taba mo.

 

[jamesg23]

Dagdagan mo kain at iwasan magpuyat. Dati payatot din ako

 

[marklorenzoabellar]

inom ka mass gainer para pwede ka tumaba tska ka magwork out sa bahay.epektib yan brod kahit wlaa equipment

 

[xradicalx]

isa lang kelangan mong gawin brod,ang magtiis na iwasan mo na pag aaddict lalo na pagjaJ*k*l.

 

[Hazew17]

Kain tulog. Sabayan ng gym. Tpos inom ka ng pampataba galing sa gym

 

[-Fiend-]

lamon gawin mo sir. kailangan busog lagi pakiramdam ng tiyan mo. pag ramdam mong di ka na busog kumain ka ulit!

 

[0xLouis]

The best way to gain body mass is going to the gym but I would like to recommend the following MUST DO:

1. Pag nag gym make sure na at least 3 times in 1 week ma work out mo full body. You will spend 1-2 hours per session. 3-6 hours a week 12 to 24 hours in one month. Full body means ex. Day 1 chest triceps Day 2 back biceps Day 3 shoulders legs. NOTE: KUNDI MO KAYA COMMITMENT WAG MO NA SIMULAN. SAYANG LANG EFFORT

2. Your program will be HYPERTROPHY FOCUSED. Ibig sabihin kailangan mo bumuhat ng pinakamabigat na kaya mo and increase in time. Ex. Bench press start: 30lbs. After 1 month 40lbs etc.

3. Kailangan mo kumain ng 4 to 5 times a day. Note that between 7pm to 4am there should be NO FOOD INTAKE kasi your body organs are at rest and digestion is not advised. Ang tawag dyan Circadian Cycle.

Following these 3 very simple lifestyle change will allow your body to have mass. Di lang magiging maganda katawan mo guaranteed pa na healthy ka

Naiisip ko lang dun sa no. 2. yung magbuhat ng pinakamabigat, hindi po kaya maka-injure yun? Haha