PHmark151515
Journeyman
Hi, mga ka-PHcorner, nandito na naman po ako para magbigay sa inyo ng paalala. Lahat ng tao ay mayroon problema kaya hindi mo kailangang magsabi ng, ayoko na mabuhay. Kung maririnig kitang magsabi ng mga ganyang salita, baka mabigyan kita ng mag-asawang sampal at may bonus pang upper-cut. Bakasakaling matauhan ka at ma-realize mong hindi ka dapat magpatalo sa problema dahil marami pa riyang nilalang na mas mabigat ang pinagdaraanan kaysa sa’yo.
O, para hindi ka na ma-stress pa sa pag-iisip kung paano mo
susolusyunan ang problemang pinagdaraanan mo, maigi pa sigurong mag-relax ka muna. Paano mangyayari iyon? Narito ang ilang tips para hindi ka ma-stress at makapag-relax.
O, para hindi ka na ma-stress pa sa pag-iisip kung paano mo
susolusyunan ang problemang pinagdaraanan mo, maigi pa sigurong mag-relax ka muna. Paano mangyayari iyon? Narito ang ilang tips para hindi ka ma-stress at makapag-relax.- Maglakad-lakad – Kung mayroon kang problema, kailangan mong mag-isip-isip. Magagawa mo ito kung magmumuni-muni ka. Lahat naman ng problema ay mayroong solusyon. Ang kailangan mo lang gawin ay magmuni-muni.
- Uminom ng matcha tea – nagbibigay daw kasi high levels of amino acid L-theanine na dahilan para mag-improve ang iyong emotional at mabawasan ang iyong psychosocial stress.
- Mag-exercise – Kung minsan kaya ka nakakaramdam ng stress ay dahil napapaharap ka sa salamin at nakikita mong hindi ka na kaakit-akit. Kaya, kung gusto mo mabawasan ang stress na nararamdaman mo
- Magpamasahe – Kapag matagal ka ng nai-stress ang cortisol level sa’yong katawan ay tumataas din kaya kaya kapag nagpapamasahe ka, tataas ang level ng oxytocin at serotonin, ibababa naman nito ang iyong blood pressure at mag-iimprove ang iyong mood.
- Makipag-usap sa’yong partner o kapamilya – No man is an island, ito dapat ang iyong tatandaan. Kung mayroon kang problema o pinagdadaanan, huwag mong sarilinin. Kaya nga nandiyan ang pamilya at partner mo para kapag may problema ka, pwede mong sabihin sa kanila. Kung sila ang pinuproblema mo, higit mong kailangan na sila ay kausapin. Hindi kasi mawawala ang galit o tampo na nararamdaman mo kung hindi mo ‘yan ibubulalas.
- Maging positibo – Kung magiging nega ka palagi, talagang makakaramdam ka ng stress. Be positive. Sa pamamagitan noon ay magagamit mo ang iyong cognitive behavior at maiging theraphy ito para mawala ang anumang nakakapagpa-stress sa’yo.
- Maging creative o malikhain – Para mailabas mo ang anumang sakit na nararamdaman mo, magsulat ka, mag-drawing, magpinta, kumuha ng larawan. Kapag nagawa mo ito, makakaramdam ka ng kasiyahan. Gagaan ang pakiramdam mo at makakaramdam ka ng kasiyahan.
- Maging malinis sa bahay – Tulad nga ng sinabi ng Nanay ko, kapag nasa bahay ka, hindi ka mawawalan ng maaaring gawin kaya kung may problema ka, maiging maglinis ka ng bahay, magluto ka o maghardin.
- Meditation – mag-isa ka. Hindi mo kailangan minsan ng kung sinuman. Kailangan mong manahimik. Sa pamamagitan noon ay makakapag-isip-isip ka.
- Kumausap ka ng counselor o magpapayo sa’yo – Kung hindi mo kayang sabihin sa pamilya o partner mo ang iyong problema, maghanap ka ng taong magpapayo sa’yo ng dapat mong gawin. Pwede rin kitang I-refer sa Dear Maria kung type mong mapayuhan ka.