🍔 Food · Travel First day of gym

[JMPBoxz]

for those gym addicts here, anu po magandang gawin routine sa first day ?

 

[K I N J A Z]

Mag stretching >,< hahaha pasensya ts di ako gym addict. (Y) keep staying healthy!

 

[ImYoonA]

Depende sayo yan ts kung ano target mo.

 

[Dario Ni Jackielyn]

push ups haha

 

[mak2x123]

maghanap ka ng trainer ts kung wala kang alam sa pag gigym. anu bang gusto mo maging fit or maging muscleman???

kapag gusto mo maging fit diet lang lahat pwede na nga walang cardio basta marunong kang magcount ng calories,
yung bulk need mo ng enough protien nyan, at weights

dapat separate yung araw na eexercise mo yung chest, back at legs.

yung monday pwede streching from head to toe, magwarm-up ka ng kahit 5mins lng, tapos maglift ka ng mabigat pero kaya mo sa pangchest lang lahat.

wednesday garun parin pero back na target mo

sa friday doon kana sa legs.

kapag masyado ka nang comportable sa bigat, dagdagan mo lagi hanggang sa sobrang bigat na ang nabubuhat mo pero dapat kaya mo. kapag hindi mo kasi dinagdagan di lalaki muscles mo, kaya kung happy kana sa muscles mo wag mo na dagdagan ang reps at bigat

depende kasi yan sa style ng trainer mo. pero 30%lang daw exercise tapos 70%diet.
naniniwala talaga ako dito.

pwede ka rin naman magcardio lang tapos magbuhat2x ka kung para health lang gusto mo, iba kasi talaga paggusto mo ng muscles, need disclipline, maintain at knowledge.

yan na eroutine mo per week ts, need din daw kasi pahinga yung mga muscles hindi ka rin naman makakabuhat kung masakit pa muscles mo. depende rin talaga sa trainer may iba kasi iba rin paraan.

 

[H Y B R i D 21]

Madami kasi routine depende sa area na target mo

 

[JMPBoxz]

gusto ko nang bumalik yung dating body ko wahahaha bigla akong lumobo nung nasa office ako

 

[mak2x123]

gusto ko nang bumalik yung dating body ko wahahaha bigla akong lumobo nung nasa office ako

edownload mo lang ang app na "my net diary yung nagcoucount ng calories. tapos elista mo lahat ng kinakain mo tapos maggoal ka na hindi lalampas sa 1500 ang kinakain mo. kasalukuyan kasing nasa 1200 ang kinakain ko, araw2x akong hindi nag-aalmusal para lamang magkasya, binabawi ko naman sa tanghali at gabi, pero dapat hindi lalampas sa 1500 ang kinakain mo kung gusto mong magbawas. kung hindi mo pa kaya kahit 1600 .

ang age at height ko kasi recommend ay 1600 pero kinakain ko ay 1200 para lumiit ako

 

[mak2x123]

kapag 1800 ang requirement ng age at height mo tapos kumakain ka ng 2000 calories everyday, expect mo nang malaki ang tyan mo

pero kung 1800 ang requirement tapos kumakain kalang ng 1600 expect mo nang liliit ka

ang fats kasi ay mga extra calorie yan na reserve ng body mo

 

[mak2x123]

download ka ng mynetdiary sa android paps. nagbibigay din ito ng saktong calories na dapat mong kainin para lumiit

 

[JMPBoxz]

edownload mo lang ang app na "my net diary yung nagcoucount ng calories. tapos elista mo lahat ng kinakain mo tapos maggoal ka na hindi lalampas sa 1500 ang kinakain mo. kasalukuyan kasing nasa 1200 ang kinakain ko, araw2x akong hindi nag-aalmusal para lamang magkasya, binabawi ko naman sa tanghali at gabi, pero dapat hindi lalampas sa 1500 ang kinakain mo kung gusto mong magbawas. kung hindi mo pa kaya kahit 1600 .

ang age at height ko kasi recommend ay 1600 pero kinakain ko ay 1200 para lumiit ako

Sige Sige bro salamat

 

[JMPBoxz]

maghanap ka ng trainer ts kung wala kang alam sa pag gigym. anu bang gusto mo maging fit or maging muscleman???

kapag gusto mo maging fit diet lang lahat pwede na nga walang cardio basta marunong kang magcount ng calories,
yung bulk need mo ng enough protien nyan, at weights

dapat separate yung araw na eexercise mo yung chest, back at legs.

yung monday pwede streching from head to toe, magwarm-up ka ng kahit 5mins lng, tapos maglift ka ng mabigat pero kaya mo sa pangchest lang lahat.

wednesday garun parin pero back na target mo

sa friday doon kana sa legs.

kapag masyado ka nang comportable sa bigat, dagdagan mo lagi hanggang sa sobrang bigat na ang nabubuhat mo pero dapat kaya mo. kapag hindi mo kasi dinagdagan di lalaki muscles mo, kaya kung happy kana sa muscles mo wag mo na dagdagan ang reps at bigat

depende kasi yan sa style ng trainer mo. pero 30%lang daw exercise tapos 70%diet.
naniniwala talaga ako dito.

pwede ka rin naman magcardio lang tapos magbuhat2x ka kung para health lang gusto mo, iba kasi talaga paggusto mo ng muscles, need disclipline, maintain at knowledge.

yan na eroutine mo per week ts, need din daw kasi pahinga yung mga muscles hindi ka rin naman makakabuhat kung masakit pa muscles mo. depende rin talaga sa trainer may iba kasi iba rin paraan.

target ko lang maging fit ulit sir

 

[JMPBoxz]

dati kasi sa sm ako nagwowork talagang bulky mga binumbuhat dun pero nung na office na ko ayun walang gaanong exercise na

 

[mak2x123]

gumagamit ako ng cup paps sa pagmeasure.

kaya kapag kumain ka ng baboy, kailangan mo itong ilagay sa cup tapos ilagay mo sa converter kung ano ang available


example:
1/2cup = 4oz tapos ang apps na bahala kung ilan ang calorie


ganyan ako magcount paps wala kasi option na cup sa lahat ng pagkain sa apps. kaya nagcoconvert pa ako. pero gaya ng rice meron na yan

 

[mak2x123]

dati kasi sa sm ako nagwowork talagang bulky mga binumbuhat dun pero nung na office na ko ayun walang gaanong exercise na

kapag tumanda-tanda ka pa paps, mas lalaki pa tyan mo kasi ang metabolism mo hihina lalo na kapag hindi ka magalaw

 

[JMPBoxz]

kapag tumanda-tanda ka pa paps, mas lalaki pa tyan mo kasi ang metabolism mo hihina lalo na kapag hindi ka magalaw

tama ka jan paps kaya hanggat maaga disiplina sa katawan kelangan kahit puro foods sa office haha

 

[JMPBoxz]

its my first day today no crushing limits muna hoho goodluck samin ni gf

 

[CX985]

Depende sa program o gusto mong palakihin na muscle pero recommend ko sayo na back,shoulder at triceps unahin mo para sa frame ng body mo para kahit di ka malakas sa chest magbuhat makakaya mo mag heavy. At pag sumakit ang katawan mo wag kang mag alaxan o pain killer dahil kaya ka nag gym para maramdaman ang sakit ng pag punit ng muscle mo

 

[JMPBoxz]

Depende sa program o gusto mong palakihin na muscle pero recommend ko sayo na back,shoulder at triceps unahin mo para sa frame ng body mo para kahit di ka malakas sa chest magbuhat makakaya mo mag heavy. At pag sumakit ang katawan mo wag kang mag alaxan o pain killer dahil kaya ka nag gym para maramdaman ang sakit ng pag punit ng muscle mo

thanks sir CX985 i have my program na pero try ko dn n mag back,shoulder at tricepts muna

 

[kilitinas]

Up