Recent content by watamama04181982

although puede kang mag body recomposition but medyo matatagalan pa yun eh. suggestion ko is magpalakas ka muna magbuhat kasi importante kasi sa journey na to ang body goal. Pag wala ka nun mahihirapan ka talaga. Skinny fat ang tawag sa condition mo at pag sa jogging mo idadaan yang pagpapaliit...

gain weight/muscles/body fat = calorie surplus lose weight/body fat = calorie deficit pag hindi ka mag fall sa state na yan, kahit gaano pa ka healthy ang kinakain mo ay magiging reverse ang resulta sa goal mo. so kahit once a day ka lang kumain pag naka surplus ka sa calories ay tataba ka pa rin

iba yung malakas kumain kesa naku compute mo talaga ang calories na dapat mo i consume in a day. dapat naka calorie surplus ka. basta nasa program ka na, no more excuses na yun....may gana or walang gana, need mo i consume kung anong requirement mo para mag gain

wag mag jogging pag overweight, masisira lang mga joints mo. gym owner ako at the same time fitness and nutrition coach

ang IF ay hindi diet at lalong hindi ito purposely inimbento para magpapayat. since walang tao na hindi nagpa fasting. katunayan, nag design ang Diyos na tayoy patulugin para mabigyan ng chance ang ating katawan na kusang lumunas sa anong mang abnormality within our system. kaya ang IF ay ini...

change diet ka muna tapos wag muna mag vitamin c. iwasan rin ang mamantika...typical diet lang muna, ulam plus kanin

mag mass gainer ka. inumin mo yan pagkatapos mong kumain. dahan2x lang pag consume per week...unti unting dagdagan ang consumption every week. wag biglain para hindi puro body fats yung ma gain mo. mag squats ka at hindi hindi ka magsisi sa resulta

gawin mo yung mga fundamentals...deadlift, squats, pull ups, bench press, shoulder press...i master mo yun tapos iwasan mo yung mga pagkain na meron concentrated carbs or added sugar saka yung mamantika. walang ibang term para sa fatloss kundi calorie deficit...puede itong daanin sa additional...

basta after mong makatulog ng 7 to 8 hours ay puede ka na mag gym anytime

google 5x5 strength training

Strength Training tapos dapat naka calorie surplus ka. protein intake mo dapat na 1 to 1.2 per gram ng bodyweight mo in pounds

baka puro carbs ang kain mo .meron mang protein hindi mo naman nagagamit nang tama. nagri react ang build ng muscles based sa tension na kalimitan mong pinapagawa sa kanya at niri recover mo ito ng maayos para mas lumaki at lumakas

paki search "kwashiorkor"