🔒 Closed PAHINGI TIPS PARA MABILIS MAKATULOG

[chaecee_04]

Ang hirap pag ganitong may insomnia, ang hirap matulog kahit gusto mo na huhu. baka may mga iba pa kayong tips jan bukod sa magpagod or uminom ng gatas or irelax ang isip. Sa body clock na ata to dala ng pandemic

 

[Rayquaza]

Ginagawa ko ts nagbabasa ako manga hahahaha

 

[jehe]

You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.jehe/my-tips-on-how-to-get-sleepy-98cc28be

Yan Lodi ginawan ko kagabi yan ng article haha,
Sana makatulog ka na,

 

[PHC-Jomsiie]

Change your body clock. Gising ka ng maaga Mag bilad ka sa araw bukas hayaan mo masikatan ng araw balat at katawan mo. And pilitin mo matulog ng maaga . .

 

[pave_14]

Problema ko din yan inggit na inggit ako dito sa mga kasama ko sa bahay kasi sila. Basta humiga nakakatulog na sila Samantalang ako pahirapan sa pagtulong. Anong oras ka nakakatulog? At ano oras ka nagiging gising kapag ganyan?

 

[PLQMJ]

Breathing pattern. Inhale -Exhale 2-3mins.

 

[n0T-EXPERT_G00GLER]

problema ko din yan lods, sana effective mabasa kong tips dito

 

[PHC-marky]

Wag ka maging anxious. Dont force sleep dont think sleep just close your eyes lang po pag di nakakatulog wag gumalaw. Pikit lng ng pikit. Pag kasi. Pumalag kana naman na rereset na naman sayang lang yung try mo kaya wag mo e reset pikit lang wag e force na makaka tuog ka agad. At wag maging anxious po. Chill lang staka kung iisipin 1 second na pagpikit mo ng mata umaga na hahahaha tas enjoy na ulit

 

[G H 0 S T]

Ganyan ako dati. Ang hirap iexplain kung anong ginawa ko haha

 

[O s l o]

try mo magpagod the whole day paps hehe or shot hahahaha

 

[bryan_16]

pakiramdaman mo lang yung paghinga mo habang ginagawa mo yun wala ka dapat iniisip hindi mo mamalayan makatulog kana yan lang ginagawa ko pag hindi ako maka tulog or hindi pa ako ina antok pag kahiga ko

 

[L A Z A]

recommend ko to

 

[sucre2]

https://phc.onl/#forbidden#/20oy86N2c9E

 

[Yourgreatestkarma]

Change your body clock. Gising ka ng maaga Mag bilad ka sa araw bukas hayaan mo masikatan ng araw balat at katawan mo. And pilitin mo matulog ng maaga . .

ask ko lang sir ano po connect nung kapag nabibilad sa araw po? ask ko lang po dagdag kaalaman nadin

 

[sucre2]

Music .kinig ka ng music na relaxing.madami sa youtube.yung mga may water at flute sounds.

 

[Yourgreatestkarma]

PLQMJ , L A Z A paano po ito, pwede pa explain po? interested ako dito

 

[PHC-Jomsiie]

Manatili sa ilalim ng sikat ng araw ng labing limang minuto pagkagising. Ito ay nakakatulong na mag-regulate ng produksyon ng melatonin, ang iyong sleep hormone. Ang iyong panloob na body clock (circadian rhythm) ay tumatakbo sa isang bente kwatro oras na schedule at mas maayos na gumagana kapag ikaw ay naka-expose sa isang regular na pattern ng liwanag at dilim.

 

[L-Lawliet]

Kapag mag sleep ka think of something na ikarerelax mo like nasa beach ka then nakahiga ka sa salbabida, parang ganun, basta think of relaxing scene. Hehehehw

 

[Yourgreatestkarma]

Manatili sa ilalim ng sikat ng araw ng labing limang minuto pagkagising. Ito ay nakakatulong na mag-regulate ng produksyon ng melatonin, ang iyong sleep hormone. Ang iyong panloob na body clock (circadian rhythm) ay tumatakbo sa isang bente kwatro oras na schedule at mas maayos na gumagana kapag ikaw ay naka-expose sa isang regular na pattern ng liwanag at dilim.

Uhmmm ganon pala yon. Salamat sa kaalaman sir

 

[jayels-cham]

Wag ka kumain o uminom ng mga matatamis lalot nat softdrinks.