🔒 Closed Pano tumaba

[-power_metal-]

kapag kumain ka damihan mo ng rice dapat kapag nag order ka dapat 2-3 rice o higit pa kada kain kahit di kapa gutom sa oras ng kainan. kain parin. basta medyo madaming rice.gawin mo yan sa loob ng 2-3 months..yan nagpalaki sakin subra ko ring under weight dati ngayon normal na.hahaha..pero sabi nila hahaba ang sugar sa katawan nyan. .haha

 

[derekgabs]

rice, walang exercise. hahaha yan tataba ka talaga. hahaha

 

[stickery]

Gym at supplements

 

[Shane2000]

Weight gain worth 3kphp ata haha. Pero lolobo ka raw sabi nila haha. Ewan, depende rin sa tao siyempre.

 

[freestyler03]

Kumain ng pampataba

 

[regz76]

Tips Para Tumaba
Ano ba ang dapat gawin upang madagdagan ang timbang?

1. Kumain ng mga pagkaing may maraming kaloriya. Kailangan na mas marami ang kaloriyang papasok sa katawan kaysa sa gagamitin nito upang magkaroon ng sobrang kaloriya ang iyong katawan at madagdagan ang timbang. Halimbawa, ang iyong normal na kaloriyang kailangan ng iyong katawan ay 1,800 calories kada araw. Kung gusto mong unti-unti ang iyong pagdagdag ng timbang, maaaring dagdagan mo ito ng 250 hanggang 500 kaloriya araw-araw. Kung gusto mo namang mas mabilis, maaaring magdagdag ng 700 hanggang 1000 calories.
2. Kumain ng mga pagkaing sagana sa protina.Ang ating kalamnan ay binubuo ng protina kaya ang sobrang kaloriya ay magsisilbing taba. Kung ang kaloriya ay sasabayan ng protina, ang ekstra nito ay magiging muscle. Ang protina ay nakakabawas ng gutom at gana kaya kailangan din ang vitamin B-12 sa ating katawan upang madagdagan ang gana at mas marami parin tayong makain.
3. Kumain ng maraming carbohydrates at fats.Upang kumpleto ang isang kainan para sa taong magpapataba, kailangan ang carbohydrates, protina at fats tatlong beses sa isang araw. Pinapaalahanan din na huwag lumaktaw ng kahit isang kainan at kumain ng meryenda kung posible.
4. Kumain ng mga pagkaing nagbibigay ng enerhiya. Halimbawa nito ay mga nuts, dried fruits, karne, kamote, patatas, tsokolate at iba pa.
5. Maglagay ng pampalasa sa pagkain.Nakakatulong ito upang mas maganahan tayo sa pagkain at mas magkalasa ito. Sa gayon, mapaparami tayo ng makakain.
6. Mag-ehersisyo – Kailangan pa rin ang ehersisyo sa pagpapataba. Ito ay upang ang kaloriyang nakuha sa pagkain ay maconvert bilang muscle. Sa kabilang banda, ito rin ay nakakapagpagana sa pagkain. CTTO

 

[Hololo]

Tulog exercise kain, tapos wag ka gumamit ng pinagbabawal na teknik malakas makapayat un..

Kaya pla di ako Tumataba .

 

[Hololo]

Tips Para Tumaba
Ano ba ang dapat gawin upang madagdagan ang timbang?

1. Kumain ng mga pagkaing may maraming kaloriya. Kailangan na mas marami ang kaloriyang papasok sa katawan kaysa sa gagamitin nito upang magkaroon ng sobrang kaloriya ang iyong katawan at madagdagan ang timbang. Halimbawa, ang iyong normal na kaloriyang kailangan ng iyong katawan ay 1,800 calories kada araw. Kung gusto mong unti-unti ang iyong pagdagdag ng timbang, maaaring dagdagan mo ito ng 250 hanggang 500 kaloriya araw-araw. Kung gusto mo namang mas mabilis, maaaring magdagdag ng 700 hanggang 1000 calories.
2. Kumain ng mga pagkaing sagana sa protina.Ang ating kalamnan ay binubuo ng protina kaya ang sobrang kaloriya ay magsisilbing taba. Kung ang kaloriya ay sasabayan ng protina, ang ekstra nito ay magiging muscle. Ang protina ay nakakabawas ng gutom at gana kaya kailangan din ang vitamin B-12 sa ating katawan upang madagdagan ang gana at mas marami parin tayong makain.
3. Kumain ng maraming carbohydrates at fats.Upang kumpleto ang isang kainan para sa taong magpapataba, kailangan ang carbohydrates, protina at fats tatlong beses sa isang araw. Pinapaalahanan din na huwag lumaktaw ng kahit isang kainan at kumain ng meryenda kung posible.
4. Kumain ng mga pagkaing nagbibigay ng enerhiya. Halimbawa nito ay mga nuts, dried fruits, karne, kamote, patatas, tsokolate at iba pa.
5. Maglagay ng pampalasa sa pagkain.Nakakatulong ito upang mas maganahan tayo sa pagkain at mas magkalasa ito. Sa gayon, mapaparami tayo ng makakain.
6. Mag-ehersisyo – Kailangan pa rin ang ehersisyo sa pagpapataba. Ito ay upang ang kaloriyang nakuha sa pagkain ay maconvert bilang muscle. Sa kabilang banda, ito rin ay nakakapagpagana sa pagkain. CTTO

Tatandaan ko to boss.. sana tumaba na ako. Pagod nako maging payat.. nahihiya na ako pag may tumingin sa akin..