🍔 Food · Travel Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[Gapuch]

iwasan mong gumamit ng mobile kapag matutulog na then try mong matulog ng mas maaga

 

[kokane213]

Uminom ka ng REDBULL every one hour.

 

[LOLOLOL XD]

Gawin mo ts, iwasan any gadget 30 mins before ka matulog, or the longer the better, dahil daw nung blue light chu chu kaya di daw agad makatulog. Tas mag medidate ka rin. Para wala ka masyado iniisip at di malikot utak, para peaceful ang mind bago matulog hindi yung marami ka iniisip kaya lalo nagigising kakaisip ng kung ano ano. Yun lang, haha sana makatulong sayo yan

 

[sisLey_23]

Wag ka po iinum ng sleeping *****, ending mo magiging reliant ka sa gamot at baka ika-adik mo din..iwasan mo din mag coffee or iced tea sa gabi, minsan sa kinakain or iniinom mo din yan.. try mo milk before sleeping, and yung pinaka-common kong nabasang advice dito (hahaha) iwasan mag gadgets bago matulog.. hope it helps

 

[the_flash]

Same tayo miss
But for me, personally, nasa isip ko lang na hindi ako makatulog.
Kasi hindi ko rin mapigilan (ako lang siguro), pero di ko mapigilan example laptop/cellphone hanggat hindi pa lowbat. plus may powerbank pa ako so 4-5 din tulog ko.

Yun din ang cause sakin siguro ng body clock ko, na masanay ang sarili ko na ganung oras matulog.

Ewan ko lang ha pero pag mga ganung oras na, at lowbat na cellphone ko? makakatulog na rin ako nung after ilang minutes. So, if malakas ka at kaya mo, tigil muna sa gadgets/phones (nagaadivse ako sayong tumigil pero ako mismo di magawa hehe)

 

[PHC-DarkDemented]

Meron din po akong ganyang problema pero ang kesyo nagadjust katawan ko ng 4 hours sleep, nakakatulog ako pag uwi ko tas magigising ng around 9-10 tas 3 makakatulog. Ang naging solution ko dati sir is 3 days na water lang liquid yung malamig especially sa ymaga

 

[zZJulZz]

magbasa ka ng mga boring books...works for me.

 

[zZJulZz]

magbasa ka ng mga boring books...works for me.

 

[PEPA-PIG]

bawas sa caffiene and always exercise po.

 

[alist1986]

Kahit ano pa ang dahilan kung bakit di ka makatulog sa normal na oras, madali lang yan ayusin kung may disiplina ka sa sarili mo. Lahat ng nakapagtrabaho na ng shifting schedule ay natututunan yan kontrolin dahil obligado silang dumilat at pumikit sa kahit anong oras na assigned sa kanila. Sanayan lang yan. Kung newbie ka pa sa ganitong problema, palampasin mo muna ng isang araw na di ka makatulog - sakripisyo lang ito. Kumain ka pa rin ng ayon sa normal hrs ng breakfast (mga 8am), tapos maghapunan siguro 4-5pm. Mga ilang oras ang lumipas o pagsapit ng dilim, magsimula ka ng humiga at mag-relax sa madilim at tahimik na paligid sa iyong tulugan. Kalimutan mo muna kung ano pa yung aabala sa'yo; no distractions eka nga or the least some soft calm music to help your sleeping atmosphere. Gamit ka ng alarm clock o magpagising ka muna kinabukasan, then repeat the sequence over and over again. (Siguro sa dinner time, pwede ng 6 -7 pm para makuha mo yung 9pm target na pagtulog.) Yung liwanag at dilim ang mag-trigger sa pag-reset ng biological sleep clock mo.
Di ako naniniwala doon sa iwas daw sa kape dahil kape yung pantulog ko he he. Basta isaisip mo na dapat kang pumikit sa tama mong oras, at walang ibang dahilan para dumilat ka pa at manatiling gising. It's just all in your head.

 

[xKenshiNx01]

Ganyan din ako dati paps iwas na sa kape kahit anong energy drink tas bago matulog magpakapagod like exercise or lakad lakad pag gabe or sleeping ***** n tlga kaso masama sa kalusugan ... GOOD LUCK sana nakatulong

 

[xKenshiNx01]

Watch kalang po ng anime ng maka tulog ka ng mahimbing nyahahahaha

Hahaha Okay to

 

[Tati]

Kahit ano pa ang dahilan kung bakit di ka makatulog sa normal na oras, madali lang yan ayusin kung may disiplina ka sa sarili mo. Lahat ng nakapagtrabaho na ng shifting schedule ay natututunan yan kontrolin dahil obligado silang dumilat at pumikit sa kahit anong oras na assigned sa kanila. Sanayan lang yan. Kung newbie ka pa sa ganitong problema, palampasin mo muna ng isang araw na di ka makatulog - sakripisyo lang ito. Kumain ka pa rin ng ayon sa normal hrs ng breakfast (mga 8am), tapos maghapunan siguro 4-5pm. Mga ilang oras ang lumipas o pagsapit ng dilim, magsimula ka ng humiga at mag-relax sa madilim at tahimik na paligid sa iyong tulugan. Kalimutan mo muna kung ano pa yung aabala sa'yo; no distractions eka nga or the least some soft calm music to help your sleeping atmosphere. Gamit ka ng alarm clock o magpagising ka muna kinabukasan, then repeat the sequence over and over again. (Siguro sa dinner time, pwede ng 6 -7 pm para makuha mo yung 9pm target na pagtulog.) Yung liwanag at dilim ang mag-trigger sa pag-reset ng biological sleep clock mo.
Di ako naniniwala doon sa iwas daw sa kape dahil kape yung pantulog ko he he. Basta isaisip mo na dapat kang pumikit sa tamang mong oras, at walang ibang dahilan para dumilat ka pa at manatiling gising. It's just all in your head.

Lodi talaga to nyahahahahaha

 

[Mr_Keps]

1. maligo ka maligamgam at inom ka gatas bago matulog sabay inom ka multi vitamins sa umaga.
2. makinig ka relaxing music or nature sounds like running water, birds
3. Avoid coffee,
4. exercise
5. Drink 1 bottle of beer (optional if ayaw mo gatas)
6.Magpa massage para mawala stress

 

[DaFakk]

magbasa ka ng mga boring books...works for me.

eto rin talaga sagot dyan hahaha ginawa ko to dati

 

[Omron098]

Ganito gawin mo. Gising ka ng 2 am tapos wag knang matulog hanggang hapon. Pagtapos dyan mo na simulan matulog ng maaga. Pero dapat maaga ka rin dpat gumising.

 

[zZJulZz]

Panoorin mo mga laban ni Floyd Mayweather...2nd option ko yan.

 

[Le Diable Blanc]

Thanks for sharing.

 

[moks0202]

may ganitong problem din ako merun po bang mabisamg inomin?na hindi kailngan ng reseta

 

[miggybubs]

Boss ako dn dati hirap matulog . Or pagising gising pag nkakatulog.. Tas pag nagising na di na makatulog.. Ginawa ko boss.. Nagsipag ako . Para mapagod ako .. Sabi sau.. 8pm plng.. Yakap mo n unan mo