🍔 Food · Travel Ka phc tips naman kung paano magpataba

[ThePirateBay]

hi guys bigyan niyo naman ako ng tips kung paano tumaba. yung tama lang. pumapayat kasi ako dahil siguro sa puyat.

salamat ka tropz
I need your payo haha

 

[adasdaasd1212]

You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.

Yan boss

 

[cranan]

mapayat ako dati paps kasing payat ni kuku yong nasa tnc team, ginawa ko 50 push up everyday hangang naging 200 push every day,dahil wala ako pambili protien powder dati kaya ginawa ko nagpagiling ako ng soya beans tapos hinahalo ko sa energen milk,yan iniinom ko every morning pagkatapos mag pushup,basta kaen lang ng kaen tapos dapat wag mo limitahan kaen mo, dati 53 kilos lang ako ngayon 70 kilos na tapos athletic body type 23 yrs old

 

[ThePirateBay]

mapayat ako dati paps kasing payat ni kuku yong nasa tnc team, ginawa ko 50 push up everyday hangang naging 200 push every day,dahil wala ako pambili protien powder dati kaya ginawa ko nagpagiling ako ng soya beans tapos hinahalo ko sa energen milk,yan iniinom ko every morning pagkatapos mag pushup,basta kaen lang ng kaen tapos dapat wag mo limitahan kaen mo, dati 53 kilos lang ako ngayon 70 kilos na tapos athletic body type 23 yrs old

malaking tulong eto master hanggang 20 push up ako dati tapos nag.babarbel ako tinigil ko tapos pumayat ako dapat ba.tuloy tuloy ung exercise hobby ?

 

[cranan]

malaking tulong eto master hanggang 20 push up ako dati tapos nag.babarbel ako tinigil ko tapos pumayat ako dapat ba.tuloy tuloy ung exercise hobby ?

wala akong barbel paps,kaya ginawa ko nung una 20 pushup everyday for 1 week para di mabigla yong muscle ko,tapos hangang naging 50 pushup tapos 100,then 200, tapos pwedi mo rin sabayan nang curlup,btw sa push pag kaya muna 100 ibat ibang klase ng push up gawin mo papsi

 

[PHCLe]

mali ka jan bessy kasi ang puyat ang lalong nakakapagpataba. 70LBS ako ngayon, gusto ko din magbawas ng konti since 5'3 lang ako.

 

[cranan]

mali ka jan bessy kasi ang puyat ang lalong nakakapagpataba. 70LBS ako ngayon, gusto ko din magbawas ng konti since 5'3 lang ako.

tama paps,sa akin kasi is baliktad,yang puyat talaga mabelis nakakapag pababa ng timbang ko,lalo na pag mahilig ka mag overnyt talagang ang bilis baba ng timbang mo dyan

 

[Another188]

4x a day ka kumain sir/maam tapos damihan mo ng kanin.
tried and tested ko nayan hehehe

 

[PHCLe]

tyaka wag ka rice ng rice kung gusto mo magbulk, dapat ung mga pagkain like chicken ******, fish, mga ganun.

 

[Jmrie_]

inom ka hapibone na gatas inom din multivitamins

 

[cranan]

4x a day ka kumain sir/maam tapos damihan mo ng kanin.
tried and tested ko nayan hehehe

yan din importante yan,4x a day rin ako kumakaen dati tapos dapat di kako nalilipasan ng gutom,magasto nga lang pero atleast sa kaen mo ginasto pera mo hehe

 

[Jmrie_]

sa Gabe ka kumain he he..

 

[H Y B R i D 21]

Eat healthy foods
Tamang oras sa pagkain
Tamang oras ng tulog
Exercise
Less puyat

 

[Frustrated Burger]

Karneng baka tirahin mo
Tapos sliced bread palaman itlog at ham tapos softdrinks
huwag ka magkakape
Damihan mo kanin at ulam
Inom ka pampagana kumain para malakas ka lumamon
kapag nakaramdam ng gutom lamon ka ulit
At kapag may bilbil kana banatan mo ng ehersisyo
Dapat na inom ka ng malalamig para mabagal ang pagtunaw mo ng pagkain

 

[PHC-Raldin]

pinroblema mo ata kasi yung gosurf bug maintenance at pinag puyatan mo kaya haha

 

[JamAnne]

Mas nakakataba po ang pagpupuyat sabayan mo pa ng kain tiyak un ts Call center agent ako dati kaya alam ko yan ahhahaha

 

[Del02069]

Inom ka marami tubig tas kaen madami

 

[crisantoabon]

Mag Clusivol ka hahaha

 

[punisherexcalibur]

tulog kain lang katapat niyan hehe

 

[LOWKI17]

Uminom ka ng enervon tumaba ako jan tyaka lumakas kumaen. Push ups din everyday 20 push up lang okay na yun gigising na mga muscles dun haha