❓ Help INSOMNIA NA BA TO???

[Cale Henituse]

Hays, hindi na ako makatulog ng maaga/maayos. Always nalang mga around 4am or 6am ako bago makatulog. Minsan inaabot pa nga ng 9am bago makatulog eh.

Baka may maayos kayong suggestions paano to masolusyunan. Naiisip ko pa check up if baka may gamot like sleeping p*lls, may needs ba para payagan ng doctor gumamit nun?

 

[blackcrimson]

Try mo muna mag take ng melatonin. Afaik, no prescription needed yun.

 

[BossHabibi]

kumakain kaba ng madaling araw ? try kumain ng early like 8PM tas higa mo dapat relax lang katawan mo, exhale breath hold to 10 secs repeat another para relax katawan para madali ka makatulog ito lang ginagawa ko

 

[BossHabibi]

after kumain wait mo mga 1hr bago matulog

 

[Cale Henituse]

Try mo muna mag take ng melatonin. Afaik, no prescription needed yun.

Alam mo exact na melatonin supplements?

kumakain kaba ng madaling araw ? try kumain ng early like 8PM tas higa mo dapat relax lang katawan mo, exhale breath hold to 10 secs repeat another para relax katawan para madali ka makatulog ito lang ginagawa ko

Sige try ko agad bukas, mamaya palang gabi HAHAHA.

 

[Sazuree8]

exercise ka master para mabilis napapagod katawan mo at nakakatulog cardio paps

 

[Gagv]

Tamang exercise lang lods tapos sali tg gc mo

 

[makikitae]

Try mo muna alamin ang mga bagay na di nakakapatulog sayo. Like caffeine, computer o cp and etc. Pag matutulog na kasi bitawan na devices na nakakadisturbo at i relax na ang isip. Kung malaki rin ang intake mo ng caffeine sa kada araw, bawas bawasan mo muna rin o kung pwede, ihinto mo muna. O kaya baka depress, stress o may anxiety ka.
Pag matagal na kaso na, rekta kana sa doktor para sila na magbigay ng prescription sayo.

 

[Dapsone]

Try 1st change lifestyle, no coffee bago matulog and avoid stress. Do exercise daily.