🍔 Food · Travel PAANO PO BA MAG PATABA?

[SyntaxError-]

Kain lang nang kain hanggang sa lumakas ka kumain. Ako ngayong taon lang tumaba dahil puro kami "Unli" ng gf ko at nag tatry kami ng iba't ibang pagkain tapos nag eexercise ako para mamaintain ko lang yung body shape ko para hindi lang tyan yung malaki hahahaha. Try mo mag explore ng ibang pagkain pag nagustuhan mo yun, dalasan mo yung pagkain. Kapag nag sawa ka na mag explore ka ulit ng iba and repeat.

 

[P O P O Y]

Paano tumaba?

Caloric Surplus po. Kumain ka ng more than 500 cal sa daily calorie intake mo.

Example ang daily calorie intake mo is 1500 cal. Mag plus ka lang ng 500-700 cal sa daily mo.

 

[bako32]

TS kung bulk up yung meaning mo? Kung kumakain ka ng 3x a day gawain mo 6-8x a day.. 4 major meal at 2-4 snack time between major meals.. Dapat palaging available si eggs, chicken , turkey, beef, oats na equal to double to triple servings para lang sayo sa major meal, sa snacks dapat present si bread, meat, Kunting sweets.. Sa drinks naman gawa ka ng oatmeal shake /slurry (oatmeal, milk(wag yung non-fat) o protein powder , fruits(optional)) yan ang gawin mo 2nd water intake... Sa umpisa para ka masusuka o di mo bet kasi maninibago yung katawan.. Sabayan mo din exercise para level yung bulk up endi maging total fats ang kakalabasan para convert to muscles majority..

Kung kaka umpisa yung intake 1 +1/2 meal o snacks 2 weeks minimum then kaya na ng katawan double the intake then repeat.

 

[Vash Configs]

Beer, fatty foods, stress, upo after kumain. laging street foods ang kainin. mag puyat.

thank me later.

 

[lazyemo213]

Iniwan ka din ba katulad koh? hahahha hirap magpataba pag ganun charot hahaha. Kain lng ng kain bawat oras . haha ganyan ginagawa koh kaso wala payat pa rin sa genes koh ata toh

 

[G1N BUL4G]

Chongke ka

 

[grezgrez]

Pa consult ka po sa Doctor para malaman mo kung ano kulang sayo. Vitamins or kulang lang sa kain

 

[imoneofakindjr]

kain lang lods ng kain tapos extra push ups

 

[PHC-LEIIKUN]

Red horse legit

 

[StrawHatCliffy]

calorie surplus lods

 

[Phc sisnduw]

Kulang kalang yata sa gym. Pag payat ka kahit anong kain mo patpatin ka talaga or baka may alaga ka sa tiyan mo

 

[Guddist]

pag napunta ka sa tamang tao .

 

[RX-78-2 F00]

kain tulog ka dapat lods mas goods yun ako din payat pero ngayon medyo may laman na simula ng madalas ako pagod sa work kain tulog minsan *******ic drinks ahaha pero since babae ka drink moderetso ay moderately lang try mo mag vitamins dami dyan kahit nga multi vitamins enervon pwede na

 

[Budol23]

Jaging Ka Ng 2pm Ng umaga lods

 

[jhonleyon]

pacheck up ka ng level ng thyroid hormones, pag mataas kase ang level nyan mabilis ang metabolism mo

 

[Mon De]

Inumin mo yung white

 

[Kilalamoko]

same same. ganun parin style ko mapayat, walang nagbago pero still healthy ako (I dunno pano mag describe na healthy ako pero para sakin siguro HAHAHA Healthy ako) same question pano kaya magpataba..

 

[andrei6121]

Hahaha last week 48 kg lang ako, mag donate sana ako dugo kaya need magpataba kaya ang ginawa q sinulit q ang voucher ng foodpanda at kumain lang aq nang kumain ngayon 55kg na ako tapos di na nagpupuyat

 

[hydrargyrum_6]

Nakita ko lang sa FB. try mo din lods baka epektib.

 

[Tutti_]

Ito na sagot para sayo

BTCDBCB