❓ Help Any tips?

[menthilda]

may idea po ba kayo pano mareset body clock? takte ilang gabi na kasi akong hindi makatulog at puro tambay lang dito sa PhC, usually mga 2-3am na ko nakakatulog tapos paggising ol class pa sabog talaga

 

[Dario Ni Jackielyn]

itigil ang pagkakape haha.. naeencounter ko lang to sa barko pag advance or retard ng oras

 

[Arjienx]

matulog ng maaga 9pm. pra magigising ka 5am. kung may mga gagawin ka ipagpabukas mo nlng.

 

[menthilda]

itigil ang pagkakape haha.. naeencounter ko lang to sa barko pag advance or retard ng oras

tagal ko ng di nagkakape lods, hindi na nga rin effective sakin pagkakape eh nagpapalpitate nalang ako pag masyado na ko marami nainom

BAGO KA MATULOG INOM KA NG GATAS.... MGANDA ANG TULOG MO NYAN
FEEDBACK ME IF EFFECTIVE

ayako ng lasa ng gatas lods, nasusuka ko hehe

 

[Ploki]

ganyan rin ako eh 1am nagigising pero ang ginagawa ko lang is pinipilit ko talaga matulog kada magising ako tapos ilang araw okay na sakto na sa oras yung tulog ko

 

[menthilda]

ganyan rin ako eh 1am nagigising pero ang ginagawa ko lang is pinipilit ko talaga matulog kada magising ako tapos ilang araw okay na sakto na sa oras yung tulog ko

sana all po haha any tips para makatulog agad lods?

matulog ng maaga 9pm. pra magigising ka 5am. kung may mga gagawin ka ipagpabukas mo nlng.

grabe lods masyado pang maaga sakin yan hahaha minsan ganyang oras pa lang ako kumakain

 

[plhbg1]

Try:
1. Reduce the room temperature.
2. Avoid daytime naps.
3. Listen to slow music.
4. Avoid caffeine intake.

Reset yan.

 

[skyjerky00]

Aside from sa tips above, Try to fix din ung time ng meals mo.

 

[Bonekiller]

Mag advance ka ng time example 3 hrs ahead from the exact time.

 

[Pokiko Black]

Isang bilog lang yan tumba ka agad

 

[xLabyrinth]

Pag bed time, ilayo mo po cp mo sayo. Kahit na hindi ka makatulog, wag pa ring humawak ng phone kasi matetemp ka talaga mag open ng apps haha. Seriously, natry ko na po.

 

[menthilda]

Try:
1. Reduce the room temperature.
2. Avoid daytime naps.
3. Listen to slow music.
4. Avoid caffeine intake.

Reset yan.

noted to boss, salamaatt!