sa experience niyo, alin ba ang mas effective pagdating sa pagpapapayat: Walking o Running?
Nag-start ako sa walking 5km per day, mga 1 hour halos. Tapos nung nag-improve na stamina ko, pinasok ko na rin ang light jogging. Medyo bumilis ang resulta sa timbang, pero mas madali akong mapagod sa...