🍔 Food · Travel How to avoid insomia? Please help!

[dangzki08]

Ano po ba pweding gawin para ma agapan ang insomia? Kahit di ako matulog ng hapon matagal pa rin ako makatulog sa gabi

 

[Quaelumina]

Avoid Stress, Caffeine Content like Softdrinks, soda and Coffee. Sleep Pattern daily. Kung natutulog ka ng 8pm to 6am. Gawin mo yan daily pra masanay yung katawan. Wag kumaen bago matulog, Bawasan mo yung activities mong ginagawa yung nakasanayan mo tulad ng pag ccellphone, pqgbbasa ng mga Books or article sa internet. Mas magandang nka relax yung utak ng taong may insomnia for 2 to 3 hrs bago matulog

 

[carlozki14]

Kalimutan na may insomia ka

 

[juin-yoi]

At Uminom ka ng gatas bago matulog,, mag exercise araw araw..

 

[Jisooqt]

Pag pikit mo tulog lang isipin mo wag ka mag iisip ng iba tulog lang

 

[ondoxxM]

Wag uminom ng kape after 3 pm, kong palagi kang nakatutok sa computer screen or cellphone lalo na sa gabi maginstall ka ng blue light filter.

 

[ICE Coffee]

healthy diet ka paps tapos relax mo lang utak mo, wag mo masyado isipin mga problema mo

 

[eggyraspreco]

Sira body clock mo, iwas ka sa kape tsaka dapat masanay ang katawan na sa tamang oras matulog.

 

[briankrisz20]

This one will help I think. Thank you