PHDisclaimer: Sariling obserbasyon at pananaliksik ang aking ibabahagi, try at your own risk. 
1. Reset your BODY CLOCK, if sanay kang matulog ng madaling araw malamang sa alamang tanghali ka na nyan magigising.
Ang body clock kasi natin ay ang oras na gising at tulog ang katawan natin (if interesado kayo, tanong nyo na lang si google 
)
Isa sa mga paraan na subok ko na para magising ng maaga para mareset mo yung body clock mo ay ang hindi pagkain ng hapunan (mas pabor ako dito, medyo masama pero mas effective) or pagkain ng konti lang sa hapunan or pagkain ng maaga (preferrably 5 ng hapon), pano 'to makakatulong? Kasi magigising ka ng maaga kapag nagutom ka na, matic yan di ka patutulugin.
Based sa aking experience ha, if hindi ako kumain ng hapunan, usually alasingko ng umaga gising na ko nyan, tapos di na ko matutulog para pag dating na gabi maaga tulog ko. Maintain mo na lang syempre, wag magpuyat masama sa skin care.
2. JOURNAL madami dito na di daw makatulog dahil gising pa daw yung isip nila, dahil madaming inisip. Eto magandang paraan para patahimikin natin yang active mong utak, pwede sa notebook mo, kung may diary ka pwede din, sa kapirasong papel, sa scratch paper, pwede na din yang notepad sa cellphone mo, ang gawin mo isulat mo lahaaaaat ng bumabagabag sayo yun lang.
Kesyo di ka crush ng crush mo, nagseselos ka sa jowa mo, may problema sa pamilya, yung module mo na di matapos tapos, yung exam nyo bukas, lahat ng problema mo na kaya mong isipin isulat mo. Need mo kasi ng outlet para marelax yung isip mo. Effective 'to lalo na kung stress ka at di makatulog.
Di mo kailangan ng perfect grammar, kung saan ka komportable na lengwahe yun ang gamitin mo, tagalog, taglish, english, bisaya ang mahalaga mailabas mo lahat ng hinakit mo sa buhay mo.
3. Establish a routine before bed. Sabihan mo yung utak mo na matutulog na kayo. Pano?
After kumain, or after mag digest ng kinain mo iready mo na yung sarili mo maghilamos or maligo ka na. Mas okay pag maligamgam ng tubig para marelax ka. Gawin mo na yung skin care mo, pag eskinol o mag master ka, ipahid mo na lahat ng dapat ipahid, syempre mag toothbrush.
Sa paraan na 'to, masasabihan mo yung utak mo na malapit na kayo matulog kaya tigil tigilan na nya yung pagiisip ng kung ano ano. O in other words pam paantok 'to.
4. Madalas 'to icomment ng mga kalalakihan, mag ********te daw kayo! Is it true? (SPG ALERT )
Yep. Madami ng studies about this, having orgasm is a good way daw to destress at madaling makakapagpatulog sa inyo.
An orgasm can act like a sedative to help you wind down after a long, stressful day and tire you out for bed, because climaxing releases hormones like prolactin and oxytocin, which get you nice and sleepy. -talkspace.com
5. Last pag di parin kayo makatulog, kunin mo yung REVIEWER / NOTES mo sa school ewan ko na lang kung di ka pa antukin dyan.
Again, disclaimer! Try at your own risk!
Goodnight pips!
1. Reset your BODY CLOCK, if sanay kang matulog ng madaling araw malamang sa alamang tanghali ka na nyan magigising.
Ang body clock kasi natin ay ang oras na gising at tulog ang katawan natin (if interesado kayo, tanong nyo na lang si google )Isa sa mga paraan na subok ko na para magising ng maaga para mareset mo yung body clock mo ay ang hindi pagkain ng hapunan (mas pabor ako dito, medyo masama pero mas effective) or pagkain ng konti lang sa hapunan or pagkain ng maaga (preferrably 5 ng hapon), pano 'to makakatulong? Kasi magigising ka ng maaga kapag nagutom ka na, matic yan di ka patutulugin.
Based sa aking experience ha, if hindi ako kumain ng hapunan, usually alasingko ng umaga gising na ko nyan, tapos di na ko matutulog para pag dating na gabi maaga tulog ko. Maintain mo na lang syempre, wag magpuyat masama sa skin care.
2. JOURNAL madami dito na di daw makatulog dahil gising pa daw yung isip nila, dahil madaming inisip. Eto magandang paraan para patahimikin natin yang active mong utak, pwede sa notebook mo, kung may diary ka pwede din, sa kapirasong papel, sa scratch paper, pwede na din yang notepad sa cellphone mo, ang gawin mo isulat mo lahaaaaat ng bumabagabag sayo yun lang.
Kesyo di ka crush ng crush mo, nagseselos ka sa jowa mo, may problema sa pamilya, yung module mo na di matapos tapos, yung exam nyo bukas, lahat ng problema mo na kaya mong isipin isulat mo. Need mo kasi ng outlet para marelax yung isip mo. Effective 'to lalo na kung stress ka at di makatulog.
Di mo kailangan ng perfect grammar, kung saan ka komportable na lengwahe yun ang gamitin mo, tagalog, taglish, english, bisaya ang mahalaga mailabas mo lahat ng hinakit mo sa buhay mo.
3. Establish a routine before bed. Sabihan mo yung utak mo na matutulog na kayo. Pano?
After kumain, or after mag digest ng kinain mo iready mo na yung sarili mo maghilamos or maligo ka na. Mas okay pag maligamgam ng tubig para marelax ka. Gawin mo na yung skin care mo, pag eskinol o mag master ka, ipahid mo na lahat ng dapat ipahid, syempre mag toothbrush.
Sa paraan na 'to, masasabihan mo yung utak mo na malapit na kayo matulog kaya tigil tigilan na nya yung pagiisip ng kung ano ano.
O in other words pam paantok 'to.4. Madalas 'to icomment ng mga kalalakihan, mag ********te daw kayo!
Is it true? (SPG ALERT )Yep. Madami ng studies about this, having orgasm is a good way daw to destress at madaling makakapagpatulog sa inyo.
An orgasm can act like a sedative to help you wind down after a long, stressful day and tire you out for bed, because climaxing releases hormones like prolactin and oxytocin, which get you nice and sleepy. -talkspace.com
5. Last pag di parin kayo makatulog, kunin mo yung REVIEWER / NOTES mo sa school ewan ko na lang kung di ka pa antukin dyan.
Again, disclaimer! Try at your own risk!
Goodnight pips!