🔒 Closed Paano ba kontrolin ang anger?

[flashback1120]

I can go from 0-100 agad agad at hindi ko kaya pigilan ang galit ko, sumasakit ang ulo ko at pakiramdam ko kailangan ko ilabas yung nararamdaman ko immediately or else pakiramdam ko sasabog ang utak ko. Never pa naman ako naging violent physically except dun sa mga childhood fist fights during elementary and lastly nung 2nd year highschool. Ngayon na mas matured na ko, puro verbal na lang ang nagagawa ko and most of the time I feel sorry right after ko maexpress yung emotion ko.

Hindi lang naman yan, strong din yung ibang emotions ko, example mabilis ako maawa, matuwa, malungkot and etc. Pero mostly yung anger lang talaga yung kapansin pansin.

 

[viprasys]

gaya nga ng sinabe ni boss bato inhale exhale XD LOL. pigilan mo ang galet mo hanggang sa mapipigel mo. kase po maaring mapatay ka o makapatay ka. kulungan o sementeryo ang bagsak mo.. depende ren sa sitwasyon. kung ito ay denedepensahan mo lang ang sarile, pamilya, kaibigan, sa napapanuod o kung ikaw ay nangangatwiran ran lang ng tama. kung mga ito ay pinagmumulan ng iyong galet. think twice or more bago gumawa ng hakbang. ito ba ay karapat dapat patulan o may mapapala bako paginaway ko ito o sinagot ko ito. huwag po padalos dalos kahit alam mong nasa tama ka po.

 

[aahhh]

Mag Pray ka lang pag nagagalit ka

 

[deadsheep]

You might find my comment cringy but sabi nga dito depende sa sitwasyon,

gaya nga ng sinabe ni boss bato inhale exhale XD LOL. pigilan mo ang galet mo hanggang sa mapipigel mo. kase po maaring mapatay ka o makapatay ka. kulungan o sementeryo ang bagsak mo.. depende ren sa sitwasyon. kung ito ay denedepensahan mo lang ang sarile, pamilya, kaibigan, sa napapanuod o kung ikaw ay nangangatwiran ran lang ng tama. kung mga ito ay pinagmumulan ng iyong galet. think twice or more bago gumawa ng hakbang. ito ba ay karapat dapat patulan o may mapapala bako paginaway ko ito o sinagot ko ito. huwag po padalos dalos kahit alam mong nasa tama ka po.

Pero kung ang cause ng galit mo is misunderstanding sa kausap mo mag excuse ka muna para mag palamig, mag muni muni ka para dun mo mailabas lahat ng gusto mo sabihin, sometimes nagagalit tayo kasi walang nakakaintindi satin or ang unfair sa side natin kaya nagiging violent tayo physically and verbally. Consider to understand the root of anger, ano yung kinagalit mo at bakit ka nagalit, worth it ba na magalit ka, mahirap pero think the outcome kapag nag pakain ka sa galit, ano yung magiging epekto sa relasyon mo sa isang tao kung magagalit ka, Understand yourself, kung walang makaintindi sayo atleast ikaw intindihin mo sarili mo. Pag ok ka na , dun ka mag explain, mas makakapag isip ka ng mabuti kung hindi ka galit. Eventually matututunan mong kontrolin galit mo.

Overthinker ako na mabilis magalit, it sucks. Pero mabilis din ako mag sisi tsaka maawa after ko ilabas emotion ko, hindi ko kayang makipag matigasan lalo na pag importante sakin yung tao. Anyways goodjob ts kasi sinusubukan mong baguhin yang side mo na yan and for keeping your cool.

 

[Heks]

Breathing technique lng ts, when you're mad to someone just do inhale and exhale

 

[Graphmaster]

Mind Conditioning
Personal Developement

 

[Sir Jeff]

Isipin mo lagi kung ano yung mga consequences ng possible action mo pag nagpadala ka aa galit