❓ Help Can't sleep talaga

[rocksaltcheese]

hello ka phc, may any idea ba kayo kung pano makatulog ng maaga? sakin kasi kahit hindi na ako mag phone sa gabi hindi pa rin ako makatulog, gaya ngayon. pinipilit kong ibahin body clock ko pero wala talaga, sana may makatulong or makapag bigay ng tips kung pano gagawin.

 

[Chichacorn]

Ganyan dn Ako paps, hirap Ako maka tulog. Kahit sbhin ko na Wala na Ako iniisip ndi padn Ako maka tulog.. Dami na ko triny pero Ang gumana tlga is Nung bumili Ako Nung mga black out na kurtina as in Wala Nako Makita na liwanag.. tapos habang naka higa naka YouTube Ako ng outdoor boys.. pra saken gumana un

 

[Kaplok Kaplok]

Unahin mo adjust ang oras ng gising. Make it more consistent. Tpos avoid taking naps sa hapon.

 

[rocksaltcheese]

Ganyan dn Ako paps, hirap Ako maka tulog. Kahit sbhin ko na Wala na Ako iniisip ndi padn Ako maka tulog.. Dami na ko triny pero Ang gumana tlga is Nung bumili Ako Nung mga black out na kurtina as in Wala Nako Makita na liwanag.. tapos habang naka higa naka YouTube Ako ng outdoor boys.. pra saken gumana un

try ko yan paps, salamat sa tipss

 

[rocksaltcheese]

Unahin mo adjust ang oras ng gising. Make it more consistent. Tpos avoid taking naps sa hapon.

hindi naman ako natutulog sa hapon paps pero hirap pa rin talaga