Hirap po ako makatulog, ilang araw na ako walang sleep.

[mekusmekusx]

Sana matulungan nyo po ako guys, I need your advices po sana. maraming salamat guys.

 

[itsmaxxcz]

try bawasan yung phone usage mo pag gabi kasi yung doom scrolling talaga ang kalaban natin dito, try mo rin uminom ng chamomile tea or mag-stick sa body scan meditation para marelax yung mind mo kahit papaano

 

[PHC - Joven]

base ito sa experience as an insomniac person. dati talaga, hirap talaga ako matulog. sobrang nerbyuso ko pa since walang tulog, kunting ingay, bumibilis agad ang heartbeat ko. kung makatulog man, pag-gising ko, sobrang pagod pa rin ng katawan ko, parang di lang ako nakatulog.

so ito ang best method na ginawa ko.

• exercise 4-5 PM (light exercise only)
• pag gumamit ng phone, naka-on dapat ang eye protection
• stop na sa phone usage 2-3 hours bago matulog
• same time dapat ang tulog. di pwede yung matutulog ka ng 10 PM ngayon tas bukas 3 AM
• wag kumain ng marami 2-3 hours bago matulog

so far, okay na okay na ang sleeping quality ko now. pero pag isa lang dyan ang di ko gagawin, matik balik agad sa dati.

 

[PHC - Ashii]

try bawasan yung phone usage mo pag gabi kasi yung doom scrolling talaga ang kalaban natin dito, try mo rin uminom ng chamomile tea or mag-stick sa body scan meditation para marelax yung mind mo kahit papaano

Effective talaga yung chamomile tea

 

[dreee]

baka may hyperthyroidism po kayo katulad ko kaya mahirap matulog

 

[epalkapala]

baka may hyperthyroidism po kayo katulad ko kaya mahirap matulog

boss pwede magkape ang may hyper? meron kasi ako

 

[dreee]

boss pwede magkape ang may hyper? meron kasi ako

bawal po siya boss kasi nakakatrigger ng heart palpitation

 

[epalkapala]

bawal po siya boss kasi nakakatrigger ng heart palpitation

decaf bawal din no

 

[GoatPhomator666]

Okay lang hindi matulog para maenjoy mo talaga ng lubos ang buhay mo. Makakatulog din naman tayo forever eventually eh.