🔒 Closed SA MGA NAG WOWORKOUT JAN PASOK!

[PHC - Itsmejam]

Mga paps ask kolang ilang weeks or months bago nag kaka-gains ako kasi halos mag 1 month na wala pang pagbabago sa katawan pero nararamdaman ko na matagal na ako napapagod di gaya nung nag sstart palang ako and more on cardio lang ginagawa ko

 

[G O Z A R U]

Endurance

 

[loverboy13]

Ako dati ilang weeks lang kita na yong bukol ng biceps ko.nag stop Ako ng magka injury shoulder ko

 

[alexisren]

go for calisthenics if wala ka equipments, 3 months give or take magka gains ka ng muscles pero if pure cardio ka mahirap yan pero taas talaga hangin mo diyan

 

[BrewedCoffee]

samahan mo dn ng protein rich diet at protein shakes.

 

[PHC - Itsmejam]

Ako dati ilang weeks lang kita na yong bukol ng biceps ko.nag stop Ako ng magka injury shoulder ko

Grabe sayang paps dapat pahinga pahinga ka din para di mabigla katawan

go for calisthenics if wala ka equipments, 3 months give or take magka gains ka ng muscles pero if pure cardio ka mahirap yan pero taas talaga hangin mo diyan

Noted paps try kona mag calisthenics dami kong nakikita sa tiktok ayan sina-suggest nila

samahan mo dn ng protein rich diet at protein shakes.

Yes paps nag dadiet na ako lalo na yung mga junk foods saka oily foods ayan iniiwasan ko