🔒 Closed Mabisang libangan bago matulog

[den023]

1. 1hr before target sleep time mo wag ka na mag phone sa kama.
2. White noise or nature sound musics

 

[Vil_n]

Wag ka gamit ng phone while in on bed (kasi di mo ma-eenjoy)

Ang brain kasi natin ay very sensitive to light, and the blue light emitted from cell phones and other electronic devices like tv,pc etc.. ay maraaring makapag pabagal ng melatonin production. Lack of melatonin can make us difficult to fall asleep, which can lead to insomnia and fatigue over time.


What is melatonin (ayon kay google)
Is a hormone that your brain produces in response to darkness. It helps with the timing of your circadian rhythms (24-hour internal clock) and with sleep. Being exposed to light at night can block melatonin production.

 

[Ry Llir]

Tawagin lang ang tropa at ihanda ang alak at pulutan
Problem solve

Wag kalimutang mag pray bago matulog

 

[Ediwaps]

Uminom ng alak, papatulog

 

[KilleerR8]

Basa ka mga graphic novel o mga fiction book minsan un lang ginagawa ko bago matulog. Pag nagkataon na maganda ung binabasa wala nang tulugan hangga't hindi natatapos

 

[ImAlone]

Tanduay paps pampatulog isang shot lang okay na yan

 

[Zackmahdeck6]

Makinig kapo ng music bago matulog para madaling antukin Hehe

 

[Mari Chou]

Nood ka mg akwentong pambata sa yt HAHAHAHAHA

 

[IUUUUU]

Mag module

Eto pa ts. Legit!

 

[Miss_Hyun]

Ako lods nag susuffer din ako ng insomia, yung effective at magandang libangan bago matulog manood ka lods ng ASMR SOUNDS, Suggest ko na channel Dong ASMR at jojo ASMR, mkaka relax kapa don at makakatulog,

 

[jaylao]

mag meditate paps

 

[VaxNews]

read novel lods try mo

 

[jraesmile]

Mag module

hahaha eto yung pampatulog ko

 

[jushwah]

ako nood ng anime sa phone. di ko namamalayan tulog nako

 

[myboi_27]

Mabisang pampaantok sakin is magbasa. Kahit ano kahit mga information on browser or E-book. Syempre pray na rin bago matulog.

 

[Quadeca]

Makinig ng ASMR

 

[threshandsoraka]

Nood ka na lang. Movie lods ung boring, pag-tiisan mo. Kusa ka makakatulog kasi naboboring utak mo.

 

[chronocommando]

Kung estudyante ka, the best na pampaantok ay magaral ka

 

[Hapahopi]

Try mo uminom ng gatas

 

[Zinchronize]

manuod na ano