Try mo muna alamin ang mga bagay na di nakakapatulog sayo. Like caffeine, computer o cp and etc. Pag matutulog na kasi bitawan na devices na nakakadisturbo at i relax na ang isip. Kung malaki rin ang intake mo ng caffeine sa kada araw, bawas bawasan mo muna rin o kung pwede, ihinto mo muna. O...